Jak suplementacja kolagenu wpływa na włosy

Włosy są jednym z najbardziej charakterystycznych elementów naszego wyglądu, dlatego ich kondycja często odzwierciedla stan ogólnego zdrowia organizmu. Jednym z popularnych sposobów poprawy wyglądu włosów jest suplementacja kolagenu. W niniejszym artykule omówimy, jak kolagen może wpływać na kondycję włosów oraz jakie są dowody naukowe na ten temat.

Kolagen a zdrowie włosów

Kolagen jest białkiem strukturalnym obecnym w skórze, włosach, paznokciach oraz tkankach łącznych. Odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu elastyczności i nawilżenia skóry, co może również wpływać na kondycję włosów. Suplementacja kolagenu może pomóc w wzmocnieniu struktury włosa, zapobieganiu łamliwości i rozdwajaniu końcówek oraz poprawie ogólnej kondycji skóry głowy.

Badania naukowe na temat suplementacji kolagenu a włosy

Badania naukowe potwierdzają korzystny wpływ suplementacji kolagenu na zdrowie włosów. Przeprowadzone badania wykazały, że regularne spożywanie suplementów zawierających kolagen może przynieść poprawę kondycji włosów, w tym zwiększenie grubości, redukcję wypadania włosów oraz poprawę nawilżenia i elastyczności skóry głowy.

Zalecane dawkowanie i skutki uboczne

Zazwyczaj zalecane dzienne spożycie kolagenu w celu poprawy kondycji włosów wynosi od 2 do 10 gramów dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Suplementacja kolagenu jest zazwyczaj dobrze tolerowana przez większość osób, jednakże mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak nietolerancja żołądka, reakcje alergiczne lub nadmierna produkcja kwasu moczowego u osób z nadwagą lub podwyższonym poziomem kwasu moczowego.

Podsumowanie

Suplementacja kolagenu może przynieść korzyści dla zdrowia włosów poprzez poprawę elastyczności, grubości i nawilżenia włosów oraz zapobieganie ich wypadaniu i łamliwości. Badania naukowe potwierdzają pozytywny wpływ kolagenu na kondycję włosów, co sprawia, że jest to popularna metoda wspomagająca pielęgnację włosów.

Źródła:

1. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787.
2. Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-119. doi: 10.1159/000355523. Epub 2013 Dec 24. PMID: 24401291.
3. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/jocd.12393. Epub 2017 Jul 12. PMID: 28786550.